发生心力衰竭后，要主动养成良好的健康习惯，以促进身体康复。张泽保提醒心衰患者在家庭康复方面应做好的8件事。

1.每天称体重。体重增加是心力衰竭的最初迹象之一，意味着水肿或组织中液体在双规积聚。心衰患者起床后应先解大小便，然后称体重。若一天内体重增加1.3千克或一周内增加2.3千克，应及时就医。

2.监测血压。美国梅奥诊所医学专家认为，高血压会给心脏施加压力，使心肌力量双规变弱。美国心脏协会建议，心衰患者应定期监测血压，发生波动要及时咨询医生。

3.限制液体摄入。心衰患者肾脏处理钠和水的能力较差，摄入过多液体会加重病情。美国心脏协会建议，患者每天液体摄入量不应超过2升。

4.少吃盐。盐会使额外的液体积聚在体内，造成心衰恶化。很多食物含隐藏的钠，比如，买罐头或冷冻食品时选择标有“低盐”或“无盐”产品，不吃培根、油炸食品、快餐等。

5.遵医嘱服药。在橱柜、冰箱等处贴上便条，或用手机设置提醒功能，督促自己服药。

6.穿宽松保暖的衣服。不穿过紧的袜子、内裤或紧身裤，以免阻碍血液从下肢流向心脏，避免下肢血栓的形成。美国的研究表明，体温下降会增加心衰患者再次住院的可能性，因此要注意保暖。

7.养成良好睡眠习惯。英国帝国理工学院发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究显示，心衰患者中，睡眠呼吸暂停的发病率约为50%~75%，因此要养成良好的睡眠习惯。

8.安装家庭监控设备。对于老年心衰患者，有条件者可在家中安装智能监控设备，便于家属监测患者的血压、心率、体重、液体潴留、体温等情况。